重庆想要健康吗？多吃燕麦！-重庆高端助孕机构
想要健康吗？多吃燕麦！想健
无论你的康多年龄大小，如果你想减肥或保持健康的吃燕专业助孕公司体重水平，在饮食中加入燕麦片是想健很重要的。它营养丰富，康多含有最好的吃燕复合碳水化合物，富含纤维。想健这是康多一勺燕麦粥，为什么你应该吃它，吃燕以及一些美味的想健准备方法。
为什么燕麦片对减肥有效？
首先，康多燕麦是吃燕纤维的完美来源，如果你想减肥，想健这是康多必不可少的。简单地说，吃燕专业助孕公司在日常饮食中加入更多的纤维是减肥的最简单方法。为什么？纤维除了能慢慢消化外，还能让你感到饱腹，所以你吃得更少。作为一个额外的好处，燕麦的热量很低，所以这是一种一拳两拳的做法，因为你感到满意而少吃，摄入更少的热量，从而减肥。
另一个因素是燕麦的糖指数为零，这意味着你的身体不需要产生多余的胰岛素，将糖转化为储存的脂肪。不用说，如果你一开始储存的脂肪少了，你的体重就会减轻。
哪种燕麦片最好？
如果你的目标是减肥，你应该意识到并非所有的燕麦都是一样的。最常见的四种类型是钢切燕麦、轧制燕麦、快速燕麦和即食燕麦。研究发现，钢切燕麦似乎含有最多的纤维，血糖指数最低。然而，看起来滚动燕麦和快速燕麦几乎一样好，所以最终的决定主要是关于口味偏好。切燕麦是最粗糙、最有嚼劲的，比其他两种更有坚果味，而快速燕麦的味道最温和。
有一点是肯定的：避免食用即食燕麦片。它含有添加的糖，经过高度加工，所以你最终没有任何健康益处，但有了所有你想减肥不应该吃的东西。
因为燕麦片是一种低热量的食物，你可能应该通过在饮食中添加其他营养食物来弥补。尽管你想整体减少热量摄入，但你不希望热量摄入过多，以至于你得不到足够的食物。最好咨询你的医生，决定如何最好地改变你的饮食习惯。
如何烹饪燕麦片减肥？
燕麦粥是米饭类菜肴的完美替代品。除了是一种更健康的替代品外，你还会欣赏烹饪时间更快的事实。以下是准备燕麦早餐的说明。
燕麦配胡萝卜和葡萄干。首先，测量？杯燕麦、？杯切碎的胡萝卜、两个蛋清、？杯脱脂或低脂牛奶、一小撮肉桂、一茶匙枫糖浆和一小把葡萄干。在平底锅中混合所有这些配料，不包括肉桂和葡萄干，用中火煮至起泡。关火，加入肉桂和葡萄干，让它冷却几分钟，然后享用！
燕麦配虾（喂四只）。这道菜很大胆，因为大多数人（至少在西方文化中）并不认为燕麦片是一道美味的菜。但实际上它真的很好。测量？杯燕麦卷，3杯低脂牛奶，？ 一杯特级初榨橄榄油，1个切碎的洋葱，1磅去皮去皮的虾，一小撮盐，少许白胡椒。将牛奶倒入锅中，煮沸。加入燕麦片，用小火煮大约10分钟，定期搅拌，这样燕麦就不会结块。在第二个平底锅中，加热橄榄油，将洋葱炒约30秒，然后加入虾。用盐和胡椒调味。煮熟后，将所有这些加入装有燕麦片的锅中，煮约15分钟。你有一道意想不到的燕麦菜，味道好极了！
燕麦和红薯奶昔。有了这个，你真的在跳出框框思考！像往常一样煮燕麦粥，把一个红薯放在一边煮，把它们放在搅拌机里，加入一些低脂牛奶，不知不觉你就得到了一种独一无二的奶昔，味道非常好，而且非常健康！如果你的船漂浮起来，你甚至可以加一勺不加糖的酸奶。
燕麦配鸡蛋。这是非常基本的。只需在炉子上用水或低脂牛奶煮燕麦片，然后配上两个你喜欢的鸡蛋：油炸、煮或炒。燕麦片中的纤维和鸡蛋中的蛋白质结合在一起，产生了一种“一拳两拳”的效果。它加快了你的新陈代谢，而且只需要很少的时间来准备。
虽然减少卡路里摄入和吃正确的食物很重要，但任何减肥计划都应该包括锻炼，这样你就不会失去肌肉。一定要和医生讨论你饮食的任何变化。